Cel ćwiczenia:
Uniknięcie dyskomfortu w gardle poprzez zmniejszenie napięcia mięśni brzucha podczas aktywnego podparcia
Co należy zrobić? Oprzyj się lędźwiami o ścianę lub drzwi i pochyl ciało w przód, stojąc na ugiętych nogach. Głowa również wisi swobodnie. Zacznij emitować dźwieki na tzn.mormorandzie (mrucz głoskę,,m‘‘) na wygodnych dwiękach. Zwróć uwagę czy mięśnie brzucha są bardziej rozluźnione i jak wpływa to na komfort w krtani. Pozostań w tej pozycji dłuższą chwilę aż poczujesz totalny relaks i płynny miękki ruch brzucha do wewnątrz podczas emisji .Dopiero teraz przystąp do śpiewania swojej frazy sprawdzając czy krtań pozostaje bez napięć.