Celem dzisiejszego ćwiczenia jest uzyskanie wdechu dolnożebrowo przeponowego oraz ogólny relaks
Wykonaj siad klęczny i powoli dotknij czołem do podłoża. Ręce leżą wzdłuż tułowia. Teraz skoncentruj się na powolnym głębokim oddechu tak by poczuć jak twoje żebra z tyłu chcą unieść całe ciało, rozszerzając się na boki. Rozluźniaj ramiona i barki poczuj ciężar głowy i luźną okolicę szyi. Oddychaj tak ok 1min po czym bardzo powoli unieś głowę do pozycji wyjściowej.
Jest to ćwiczenie doskonałe w momentach zwiększonego stresu i napięć mięśniowych bądź jeśli słabo odczuwamy pracę mięśni około żebrowych w pozycji stojącej.